Isha Kriya

# 1 - Isha Kriya 冥想 | Sadhguru (薩古魯)
# 2 - Isha Kriya 冥想介紹 | Sadhguru (薩古魯)

個人建議

  • 採用「跪坐」。
  • 搭配黃庭禪的「十字手印」。
  • 呼吸的方式，請採用「鼻子吸氣，嘴巴吐氣。吐氣時，肚子是往內縮。吸氣時，肚子是往外脹。」